朝になると腹痛や頭痛を訴える小学生。
熱はないのに「学校に行く時間になると具合が悪い」と言われ、不安になる保護者は少なくありません。
横浜でも、朝だけ体調不良が続く子どもに関するご相談は増えています。
これは甘えなのか、それとも病気なのか。
休ませるべきか、行かせるべきか――。
この記事では、予期不安や自律神経の乱れ、環境とのミスマッチといった背景を整理しながら、後悔しない判断の軸を解説します。
横浜で利用できる相談先や制度、学校以外の学びの選択肢も含めて、保護者が落ち着いて考えられる材料をお届けします。
朝になると体調不良になる小学生｜腹痛・頭痛が学校前だけ起きる理由
朝になると「お腹が痛い」「頭が痛い」と訴える。
しかし、熱はない。病院で検査をしても大きな異常は見つからない。
それでも、学校を休むと午後には元気になる――。
横浜でも、こうしたご相談は少なくありません。
保護者として最も苦しいのは、「これは本当に体調不良なのか、それとも学校に行きたくない気持ちなのか」が分からないことではないでしょうか。
まず大前提としてお伝えしたいのは、朝だけ出る症状にも、きちんとした背景があるということです。
「気のせい」「甘え」で片づけてしまうと、子どもはますます説明できなくなります。
朝に集中しやすい理由
人の身体は、自律神経によって調整されています。
朝は、睡眠から覚醒へ切り替わるタイミングです。このとき交感神経が優位に働きますが、ストレスが強い状態ではこの切り替えがうまくいかず、頭痛や腹痛、吐き気として現れることがあります。
日本小児科学会の資料や起立性調節障害のガイドラインでも、朝の時間帯に症状が強く出るケースが報告されています。特に思春期前後の子どもは、自律神経が不安定になりやすい時期です。
つまり、「朝だけ不調」という現象自体は、医学的にも珍しいものではありません。
“学校を思い出す瞬間”に身体が反応する
心理学では「予期不安」という概念があります。
これは、実際に出来事が起こる前に、その出来事を想像した段階で不安反応が出る現象です。
たとえば、
- クラスの雰囲気が合わない
- 勉強のスピードについていけない
- 人間関係が緊張する
- 発表やテストが不安
こうした要素が重なると、「学校」という言葉や時間帯に反応して身体が先に動きます。
腹痛や頭痛は、その結果として現れることがあります。
これは認知行動理論（Clark & Beck）でも説明されている反応モデルに沿った現象です。
頭の中の予測（学校＝不安）が、身体反応を引き起こすのです。
「午後には元気」は重要なヒント
多くの保護者が気づくのは、「休ませると元気になる」という事実です。
これは、
・仮病だから元気になる
ではなく
・ストレス源から離れたから回復する
と理解する方が自然です。
Bronfenbrennerの生態学的システム理論では、子どもの発達は環境との相互作用で説明されます。
つまり、環境が変わると状態が変わるのは当然のことです。
ここで重要なのは、「学校が悪い」という単純な話ではなく、その子と環境が合っているかどうかという視点です。
学びの環境を見直すという選択
朝の体調不良が続く場合、「どう戻すか」だけを考えると苦しくなります。
ときには、
- 刺激の少ない空間
- 少人数環境
- 学習ペースを調整できる場
が必要なケースもあります。
横浜で日中の学びを担う選択肢の一つとして、モアナビ協創学園（https://moanavi.com/school）では、子どもの“学びの現在地”を丁寧に見つめ直すことを大切にしています。
環境が変わることで、朝の症状が軽減するケースも実際にあります。
これは「逃げ」ではなく、環境と子どもの相性を整えるという発想です。
甘えではなく、サインかもしれない
子どもは言葉で説明する力が十分ではありません。
とくに小学生の場合、「なんとなくつらい」を身体で表現することがあります。
腹痛や頭痛は、
・助けて
・このままではつらい
というサインであることもあります。
もちろん、まずは医療的チェックは大切です。
しかし異常が見つからない場合でも、「何もない」とは限りません。
朝の体調不良は、
- 自律神経の乱れ
- 予期不安
- 環境とのミスマッチ
が重なって起きることが多いのです。
焦らず、原因を一つに決めつけず、丁寧に整理することが第一歩です。
朝だけ腹痛・頭痛が出る３つの背景（ストレス・自律神経・環境要因）
朝の体調不良には、単一の原因があるとは限りません。
多くの場合、心理的要因・身体的要因・環境要因が重なり合って症状が出ています。
ここでは、保護者が整理しやすい３つの視点で考えていきます。
① 予期不安とストレス反応｜月曜や新学期に悪化する理由
「日曜日の夜からお腹が痛い」
「月曜の朝だけ具合が悪い」
こうしたケースは、予期不安の可能性があります。
予期不安とは、実際に出来事が起こる前に、その出来事を想像した段階で身体が反応してしまう状態です。
認知行動理論（Clark & Beck）では、不安は「思考→感情→身体反応」の連鎖で起きると説明されています。
例えば、
- 明日の体育が不安
- グループ活動が苦手
- 発表で失敗した記憶がある
- 担任との相性が気になる
これらが「学校＝緊張」という認知をつくり、朝の交感神経を過度に刺激します。
腹痛は腸の動きが過敏になることで起こりますし、頭痛は血管の拡張・収縮バランスが崩れることで生じます。
重要なのは、子ども自身が理由をうまく言語化できないことが多いという点です。
「なんとなくイヤ」
「わからないけどつらい」
この言葉の裏に、身体反応が起きている場合があります。
② 起立性調節障害と自律神経の乱れ
朝の体調不良で見落とせないのが、起立性調節障害（OD）です。
日本小児科学会のガイドラインでは、
- 朝起きられない
- 立ちくらみ
- 頭痛
- 倦怠感
- 午後になると回復
といった特徴が示されています。
思春期前後に多く、自律神経の調整機能が不安定になることが背景です。
ポイントは、精神的な問題と身体的な問題が切り離せないことが多いという点です。
ストレスが自律神経を乱すこともあれば、身体の不調が不安を強めることもあります。
横浜市内でも、小児科でODと診断されるケースは少なくありません。
まずは医療的な確認をすることは安心材料になります。
ただし、診断がついたとしても、それだけで全てが解決するわけではありません。
生活リズム・睡眠・環境調整がセットで必要になります。
③ 環境とのミスマッチ（学校適応の視点）
Bronfenbrennerの生態学的システム理論では、子どもの発達は「個人と環境の相互作用」で説明されます。
つまり、
・子どもに問題がある
のではなく
・環境と合っていない可能性がある
という視点です。
たとえば、
- クラス人数が多く刺激が強い
- 授業スピードが速い
- 集団活動が多い
- 音やざわめきに敏感
こうした条件が重なると、身体は常に緊張状態になります。
朝はその緊張がピークになりやすい時間帯です。
この場合、「慣れさせる」よりも、環境を調整する方が症状が軽減することがあります。
横浜で日中の学びを再設計する場として、モアナビ協創学園（https://moanavi.com/school）では、少人数環境で学習ペースを個別に整えることを重視しています。
実際に、通常の教室では腹痛が出ていた子どもが、環境が変わると安定するケースもあります。
これは特別なことではなく、「環境適応」という自然な反応です。
３つは重なっていることが多い
・予期不安
・自律神経の乱れ
・環境ミスマッチ
これらは単独ではなく、複合的に絡み合うことがほとんどです。
だからこそ、
「気持ちの問題」
「体の問題」
「学校の問題」
と切り分けすぎないことが大切です。
保護者ができるのは、原因を断定することではなく、整理することです。
そして、必要なら環境を見直すという選択肢を持つことです。
「甘えなのか病気なのか」迷ったときの判断基準
朝の腹痛や頭痛が続くと、多くの保護者がぶつかる問いがあります。
「これは甘えなのか、それとも病気なのか」
この二択で考え始めると、どちらを選んでも苦しくなります。
甘えだとすれば厳しくすべきなのか。
病気だとすれば医療が必要なのか。
しかし実際は、その間に広いグラデーションがあります。
ここでは、判断を整理するための視点をお伝えします。
まず最優先は医療的チェック
日本小児科学会や小児心身医学会でも示されているように、身体症状が続く場合はまず医学的な確認が基本です。
受診を検討する目安は、
- 症状が2週間以上続いている
- 朝以外の時間帯にも強い症状が出る
- 食欲低下や体重減少がある
- 強い立ちくらみや失神がある
- 発熱・嘔吐・下痢などが頻回にある
これらがあれば、小児科受診を優先します。
一方で、
・学校前だけ症状が出る
・休むと回復する
・休日は元気
という場合は、心身症や予期不安の可能性も視野に入ります。
医療的異常が見つからないからといって、「何もない」わけではありません。
身体は正直に反応しています。
「学校限定症状」は重要なヒント
判断の一つの軸は、「症状の出る場面」です。
もし症状が、
・学校の話題が出たとき
・朝の支度を始めたとき
・玄関に向かうとき
に強くなるなら、環境要因が関与している可能性が高いです。
心理学では、特定の状況に条件づけられた身体反応と説明されます。
これは意図的にコントロールできるものではありません。
子どもは「行きたくない」とは言えても、「クラスの空気が合わない」と分析することは難しいものです。
腹痛や頭痛は、言語化できないストレスの表現であることもあります。
甘えとサインの違い
「甘え」と「SOS」は何が違うのでしょうか。
甘えは、
・目的がある
・代替案が通用する
・気分転換で回復する
という特徴があります。
一方、SOSの場合は、
・本人も理由が分からない
・安心すると症状が軽減する
・繰り返し同じ時間帯に起きる
といった傾向があります。
重要なのは、叱責や強制で改善するかどうかです。
無理に登校させた結果、
- さらに症状が強くなる
- 帰宅後にぐったりする
- 夜に涙が出る
こうした反応があるなら、無理は逆効果です。
Banduraの自己効力感理論では、「できる感覚」が損なわれると回復に時間がかかると示されています。
朝の体調不良が続く中で「頑張れ」と押し続けると、自己効力感が低下するリスクがあります。
休ませることは“敗北”ではない
1日休ませることに強い罪悪感を抱く保護者は少なくありません。
しかし、短期的な休養が回復につながるケースもあります。
ポイントは、
・休ませる理由を言語化する
・次の一歩を一緒に考える
ことです。
ただ漫然と休むのではなく、「今日は整える日」と位置づける。
そして、「どうすれば少し楽になるか」を一緒に考える。
横浜で学びの再設計を考える保護者の中には、モアナビ協創学園（https://moanavi.com/school）のように、学習の現在地を丁寧に整理する場を活用される方もいます。
環境を変えると症状が軽くなるケースがあるのは、甘えではなく適応の問題である証拠です。
判断のゴールは「正解」ではない
保護者が目指すべきは、「これは病気だ」「これは甘えだ」と断定することではありません。
大切なのは、
- 医療的確認をする
- 環境要因を整理する
- 無理のない選択肢を持つ
というプロセスです。
子どもの朝の体調不良は、家庭へのメッセージでもあります。
焦らず、責めず、整理する。
それが、回復への第一歩です。
休ませる？行かせる？後悔しないための考え方
朝になると体調不良を訴える。
「今日はどうする？」と毎朝のように揺れる。
保護者にとって、最も消耗する時間帯かもしれません。
休ませると甘やかしになるのではないか。
行かせると悪化するのではないか。
この問いに“絶対の正解”はありません。
だからこそ、判断の軸を持つことが大切です。
① 短期対応｜1日休ませる意味をどう考えるか
まず整理したいのは、単発の休みは必ずしも悪ではないということです。
心理学では、強いストレス状態が続くと回復に時間がかかることが示されています。
緊張がピークの状態で無理に登校させると、「学校＝恐怖」という結びつきが強まることもあります。
一方で、何の整理もなく休み続けると、生活リズムが崩れやすいのも事実です。
短期対応のポイントは、
・理由を共有する
・休む日を「整える日」にする
・午後は少し活動を入れる
ことです。
例えば、
- 午前は休養
- 午後は軽い学習や外出
- 夜は早めに就寝
こうした“再スタート設計”を意識するだけで、休みは意味を持ちます。
② 中期対応｜連続欠席になる前に考えること
数日〜数週間続く場合、次の視点が必要です。
- 登校時間を遅らせる
- 午前のみ登校
- 別室利用
- 保健室登校
学校側と話し合い、段階的な調整を検討します。
文部科学省の不登校調査でも、「早期の柔軟な対応」が長期化を防ぐ要因の一つとされています。
重要なのは、“戻す”ことを目的にしすぎないことです。
登校がゴールではなく、安心して学べる状態をつくることが本来の目的です。
③ 長期視点｜学びを止めないという考え方
もし、通常登校が難しい状態が続くなら、視点を広げる必要があります。
「学校に戻す」か「何もしない」かの二択ではありません。
- 少人数環境
- 学習ペースの再設計
- 個別対応
- 刺激の少ない空間
こうした環境で安定を取り戻すケースもあります。
横浜で日中の学びを担うモアナビ協創学園（https://moanavi.com/school）では、子どもの学習の現在地を丁寧に確認し、無理のないペースで進める設計を行っています。
朝に腹痛が出ていた子どもが、環境が変わることで落ち着くこともあります。
これは「逃げ」ではなく、「適応」です。
判断の目安になる３つの問い
迷ったときは、次の３つを自分に問いかけてみてください。
- この選択は、子どもの安心を増やしているか
- この選択は、将来の選択肢を狭めていないか
- この選択は、家庭の関係性を守れているか
もし無理に登校させることで、親子関係が緊張し続けるなら、そのコストは小さくありません。
逆に、短期的に休んでも学びの再設計ができれば、長期的には安定することもあります。
「今」の判断に縛られすぎない
今日の判断が、すべてを決めるわけではありません。
大切なのは、
・選択肢を持つこと
・一人で抱え込まないこと
・必要なら環境を変える視点を持つこと
横浜で学びの再設計を考える保護者の中には、早い段階で見学や相談を行い、「戻す」以外の道も整理する方もいます。
迷うこと自体が、真剣に向き合っている証です。
横浜で相談できる場所と制度の整理
朝の体調不良が続くとき、家庭だけで抱えるのは限界があります。
「どこに相談すればいいのか分からない」という声は、横浜でもよく聞きます。
ここでは、横浜市で利用できる主な相談先や制度を整理します。
※制度は変更される可能性があるため、最新情報は各公式サイトで確認してください。
① 横浜市教育総合相談センター
横浜市には、教育委員会が設置する「教育総合相談センター」があります。
- 不登校
- 登校しぶり
- いじめ
- 学校生活の悩み
などを対象に、電話相談・面接相談を受け付けています。
学校を通さずに相談できる点が特徴です。
「担任にはまだ言いづらい」
「学校とは別の視点がほしい」
という場合の第一歩になります。
② 学校内の支援体制（別室・保健室・校内支援教室）
多くの公立小中学校では、
- 別室登校
- 保健室登校
- 校内支援教室
といった対応が可能な場合があります。
文部科学省の方針では、子どもの状況に応じた柔軟な対応が推奨されています。
ただし、学校ごとに運用が異なるため、
・どの時間帯が可能か
・出席扱いになる条件
・教科指導はどうなるか
を具体的に確認することが大切です。
③ 適応指導教室（教育支援センター）
横浜市には、不登校の子どもを対象とした「教育支援センター（適応指導教室）」があります。
- 少人数制
- 学習支援
- 心理的サポート
を提供する場です。
在籍校と連携し、出席扱いになる場合もあります。
ただし、対象学年や利用条件があるため、事前確認が必要です。
④ 医療機関（小児科・心療内科）
朝の体調不良が続く場合、起立性調節障害や心身症の可能性もあるため、小児科受診は重要です。
横浜市内には小児科・児童精神科・心療内科が複数あります。
医療的な安心材料を得ることで、保護者の不安も軽減されます。
⑤ 学校以外の学びという選択肢
制度を整理した上で、「学校に戻す」ことだけが解決策ではないと感じる保護者もいます。
横浜には、
- フリースクール
- オルタナティブスクール
- 少人数学習環境
といった選択肢も存在します。
その一つとして、日中の学びを担うモアナビ協創学園（https://moanavi.com/school）では、学習の現在地を確認しながら、子どものペースに合わせた設計を行っています。
通常の教室環境では朝の腹痛が出ていた子どもが、刺激の少ない環境で安定することもあります。
重要なのは、「制度の中で頑張らせる」か「制度から離脱する」かの二択にしないことです。
どの環境が今の状態に合っているかを見直すことが、本質的な整理です。
制度を使うことは“特別なこと”ではない
不登校や行き渋りが増加している背景には、社会環境の変化もあります。
文部科学省の調査でも、不登校児童生徒数は年々増加傾向にあります。
これは、「家庭の問題」でも「子どもの弱さ」でもありません。
環境が複雑化している中で、柔軟な選択肢が必要になっているだけです。
制度を使うこと、環境を変えることは、特別なことではありません。
整理し、選び直すことは、前向きな行動です。
学校が合わないと感じたときの選択肢
朝の体調不良が続く背景には、「学校が合わない」という感覚が隠れていることがあります。
この“合わない”は、わがままでも逃避でもなく、
環境と特性のミスマッチであることが少なくありません。
ここでは、「戻す」以外の視点を整理します。
合わない＝能力がない、ではない
まず強調したいのは、学校が合わないことは、能力の問題ではないということです。
- 集団の刺激が強すぎる
- 音やざわめきに敏感
- 学習スピードが合わない
- 人間関係の距離感が難しい
こうした特性は、環境が変わると安定することがあります。
Bronfenbrennerの生態学的システム理論でも、発達は「個人×環境」の相互作用で説明されます。
つまり、「どの環境にいるか」が大きな要素なのです。
フリースクールという選択肢
横浜には複数のフリースクールがあります。
一般的に、
- 自由度が高い
- 体験活動が多い
- 居場所機能が中心
といった特徴があります。
人間関係の再構築や安心感の回復には有効なケースもあります。
ただし、学習進度や進路対応はスクールによって大きく異なります。
見学時には、
- 学習時間はどのくらいあるか
- 出席扱いになるか
- 中学・高校進学へのサポートはあるか
を確認することが大切です。
オルタナティブスクールという考え方
一方で、「居場所」だけでなく、「学びの設計」まで重視する場もあります。
横浜で日中の学びを担うモアナビ協創学園（https://moanavi.com/school）では、
- 少人数環境
- 学習の現在地確認
- 自己調整学習
- 静かな集中空間
を軸に、学びを再設計しています。
ここで重要なのは、「戻すための一時的避難」ではなく、
学習そのものを立て直す視点です。
朝の腹痛や頭痛が続いていた子どもが、環境を変えることで安定することもあります。
これは「甘えを許した」のではなく、「適応先を見つけた」と言えます。
通常校＋外部環境という組み合わせ
選択肢は、完全に転校することだけではありません。
- 午前のみ在籍校
- 午後は別環境
- 週数回の外部学習
といった組み合わせも可能です。
学びを止めない設計をすることで、自己効力感の回復につながります。
Banduraの理論では、「できた経験」の積み重ねが回復の鍵とされています。
安心できる環境で小さな成功体験を積むことが、朝の不調軽減にもつながります。
見学時に確認すべきポイント
学校以外の学びを検討する場合、次の視点が重要です。
- 子どもが安心していられるか
- 学習の遅れをどう扱うか
- 進路へのサポートはあるか
- 通うことが負担にならないか
見学で子どもの表情がどう変わるかは、大きなヒントになります。
「正解」を探しすぎない
どの選択も、万能ではありません。
大切なのは、
・子どもが安心できるか
・学びが止まらないか
・将来の選択肢を狭めないか
この３つです。
横浜で学びの再設計を検討している保護者の多くは、「もっと早く知りたかった」と話されます。
選択肢を知ること自体が、安心につながります。
朝の体調不良は「SOS」かもしれない｜焦らず、整えるという選択
朝になると腹痛や頭痛を訴える。
それが何日も、何週間も続く。
保護者としては、「どうにかしなければ」と焦ります。
しかし、まず立ち止まって考えたいのは、その症状は“敵”ではなく“サイン”かもしれないということです。
体は正直に反応している
医療的な異常が見つからないと、「問題なし」と言われることがあります。
けれども、
異常がない＝つらくない
ではありません。
自律神経の乱れ、予期不安、環境とのミスマッチ。
これらは検査で数値化されにくいものの、確実に子どもの身体に影響を与えます。
腹痛や頭痛は、子どもが言葉にできないストレスを代弁している可能性があります。
「戻す」よりも「整える」
登校できるかどうかだけを基準にすると、親子ともに疲弊してしまいます。
視点を少し変えてみましょう。
- 今、安心できているか
- 今、少しでも学べているか
- 今、自己否定が強まっていないか
この３つが守られていれば、回復の土台は崩れていません。
学びは、教室の中だけで成立するものではありません。
横浜で日中の学びを再設計する場として、モアナビ協創学園（https://moanavi.com/school）では、子どもの現在地を丁寧に確認しながら、無理のないペースを整えることを大切にしています。
環境を変えたことで、朝の不調が軽減するケースもあります。
それは「逃げ」ではなく、「整え直し」です。
一人で抱えなくていい
不登校や行き渋りは、珍しいことではありません。
文部科学省の調査でも、不登校児童生徒数は年々増加しています。
社会環境が複雑化する中で、柔軟な学び方が必要とされているのです。
だからこそ、
- 医療
- 学校
- 相談機関
- 学校以外の学び
選択肢を持つことが大切です。
どれか一つに正解があるわけではありません。
今日の判断が未来を決めるわけではない
今日休ませるかどうかで、将来が決まるわけではありません。
大切なのは、
子どもが安心できる選択を積み重ねることです。
朝の体調不良は、家庭に向けたメッセージかもしれません。
焦らず、責めず、整える。
それが、回復への最短距離になることもあります。
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この記事を書いた人
西田 俊章（MOANAVIスクールディレクター／STEAM教育デザイナー）
公立小学校で20年以上、先生として子どもたちを指導し、教科書の執筆も担当しました。
現在はMOANAVIを運営し、子どもたちが「科学・言語・人間・創造」をテーマに学ぶ場をデザインしています。
