記憶の種類

記憶にはどんな種類がある？

「勉強したのにすぐに忘れてしまう…」そんな経験はありませんか？
この記事では、記憶の種類について解説し、記憶を定着させるコツについても紹介します。

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1. 記憶の基本：短期記憶と長期記憶

記憶には、大きく分けて「短期記憶」と「長期記憶」の2種類があります。それぞれの特徴を見てみましょう。

短期記憶とは？

短期記憶とは、数秒から十数秒程度の短い間だけ保持される記憶のことです。例えば、電話番号を一時的に覚えておき、すぐにダイヤルするときに使う記憶が短期記憶にあたります。

しかし、短期記憶はすぐに消えてしまうという特徴があります。何もしなければ、情報はおよそ15秒程度で忘れられてしまうのです（ピーターソンらの研究, 1959）。

長期記憶とは？

長期記憶は、数分から何年にもわたって保持される記憶です。例えば、自転車の乗り方や、自分の名前、学校で習った知識などが長期記憶にあたります。

短期記憶から長期記憶へ

短期記憶にとどまる情報はすぐに忘れられてしまいますが、何度も繰り返して覚えることで、長期記憶へと移行させることができます。これを 「リハーサル」（復唱）といいます。

リハーサルの方法

• 声に出して繰り返し読む
• ノートに書いて覚える
• 実際に使ってみる（問題を解く、会話で使う）

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2. マジカルナンバー7±2とは？

短期記憶の容量には限界があります。1956年、心理学者のミラー（Miller, G. A.）は、短期記憶で保持できる情報の量は 「7±2」（5～9個）であると発表しました。これを 「マジカルナンバー7±2」 と呼びます。

具体例

• 一般的な電話番号（7桁）は、一度に覚えられる限界に近い
• 数字や単語を10個以上覚えるのは難しい

しかし、人間の脳には 「チャンク化」 という工夫をすることで、より多くの情報を記憶する能力があります。

チャンク化とは？

「チャンク化」とは、情報を意味のある単位（かたまり）にまとめることで、短期記憶の容量を有効に使う方法です。

例1：数字のチャンク化

「0453768123」をそのまま覚えるのは大変ですが、
「045（横浜の市外局番）」「3768」「123」のように意味のあるまとまりに分けると、覚えやすくなります。

例2：言葉のチャンク化

「こ こ ろ づ か い（6文字）」 → 「心遣い（1単語）」
このように、知っている言葉のまとまりを利用することで、記憶しやすくなります。

チャンク化のコツ

1. 関連する情報をグループ化する（例：語呂合わせを作る）
2. 知っている情報と結びつける（例：市外局番を地名と関連付ける）
3. 視覚的に整理する（例：図やマインドマップを使う）

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3. ワーキングメモリーとは？

短期記憶は、単なる「一時的な記憶」ではなく、情報を使って考えたり判断したりする役割も持っています。この機能を 「ワーキングメモリー（作業記憶）」 といいます。

ワーキングメモリーの働き

• 計算をするとき → 頭の中で数字を保持しながら計算する
• 文章を読むとき → 文の意味を理解しながら先を読む
• 会話をするとき → 相手の話を覚えつつ、適切な返答を考える

ワーキングメモリーを鍛える方法

1. 暗算をする（簡単な足し算・引き算を頭の中で解く）
2. 音読をする（文章を声に出して読むことで、記憶力が向上）
3. メモを取る習慣をつける（情報を整理しながら覚える）
4. パズルやゲームを活用する（将棋・オセロ・ナンプレなど）

ワーキングメモリーが鍛えられると、勉強や日常生活での「考える力」が向上します。

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まとめ

• 記憶には 短期記憶（数秒～数十秒）と 長期記憶（数分～生涯）の2種類がある
• リハーサル（復唱） によって、短期記憶を長期記憶へ移すことができる
• 短期記憶の容量は「7±2」で、情報を「チャンク化」することで効率よく記憶できる
• ワーキングメモリー（作業記憶） を鍛えると、学習や日常生活での思考力が向上する

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